O que significa o seu resultado de IMC
Uma faixa de IMC de 18,5 a 24,9 é considerada um “peso saudável”. Manter um peso saudável pode diminuir suas chances de ter problemas de saúde mais tarde, como obesidade e diabetes tipo 2. Procure uma dieta nutritiva com teor reduzido de gordura e açúcar, incorporando muitas frutas e vegetais. Além disso, esforce-se para praticar atividade física regular, de preferência cerca de 30 minutos diários, cinco dias por semana.
Alimentação saudável
A alimentação saudável promove controle de peso, prevenção de doenças, melhor digestão, imunidade, clareza mental e humor.
Exercício regular
O exercício melhora o condicionamento físico, ajuda no controle do peso, eleva o humor e reduz o risco de doenças, promovendo o bem-estar e a longevidade.
Sono adequado
O sono melhora a clareza mental, a estabilidade emocional e o bem-estar físico, promovendo a restauração e o rejuvenescimento geral.
Limitações do IMC
Embora o IMC seja frequentemente um indicador prático de peso saudável, não é adequado para todas as pessoas. Grupos específicos devem considerar cuidadosamente os seus resultados de IMC e, em certos casos, a utilização da medição pode não ser benéfica.
Gênero
O desenvolvimento e a composição da gordura corporal de meninas e meninos variam com a idade. Consequentemente, a idade e o sexo da criança são considerados na avaliação do seu IMC.
Idade
Em indivíduos idosos, o aumento da gordura corporal e a perda muscular podem fazer com que o IMC subestime o conteúdo de gordura corporal.
Músculo
O IMC pode classificar erroneamente indivíduos musculosos como com sobrepeso ou obesidade, pois não diferencia músculo de gordura.
Gravidez
As gestantes experimentam ganho de peso devido ao crescimento do bebê. Manter um IMC pré-gravidez saudável é aconselhável para minimizar os riscos à saúde da mãe e do filho.
Corrida
Certos problemas de saúde podem afetar indivíduos de algumas origens negras e asiáticas com IMC mais baixos do que outros. Para saber mais, é aconselhável discutir isso com seu médico de família ou enfermeira.